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3岁宝宝一周营养食谱【消息】

发布时间:2020-09-15 11:03:15 阅读: 来源:颚式破碎机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

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3岁宝宝一周营养食谱: 星期一

早餐 牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克

午餐 大米饭(大米40克),清蒸鱼(鱼60克),熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)

14:30 水果50克,蛋糕15克

晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)

睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期二

早餐 牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克),午餐 小烧饼(面糊5克),馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)

14:30 水果40克,饼干30克

晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)

睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期三

早餐 牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)

午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克),瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)

14:30 水果20克、小桃酥15克

晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)

睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期四

早餐 豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)

午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克),红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)

14:30 水果60克,绿豆糕15克

晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)

睡前 牛奶250毫升

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3岁宝宝一周营养食谱: 星期五

早餐 牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)

午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个),西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克),猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)

14:30 水果20克、小蛋糕20克

晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)

睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期六

早餐 牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个

午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克),肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

14:30 水果40克,饼干15克

晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)

睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期日

早餐 豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)

午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克),冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

14:30 水果45克,点心20克

晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)

睡前 牛奶250毫升

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