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产后当心抑郁症远离产后抑郁症有效方法【消息】

发布时间:2020-09-16 03:59:57 阅读: 来源:颚式破碎机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

妈妈十月怀孕,直到分娩,都很辛苦。有关专家介绍,女性产后和空巢期是抑郁症的两个高发期,如果女性正处于这两个时期,请务必当心了。专家提醒,预防女性产后和空巢期抑郁症应使用正确的方法,让伟大的母亲们少些忧郁,尽情享受当母亲的乐趣。

女性产后和空巢期请当心抑郁症

准妈妈们总是担心能不能当好妈妈,能不能顺利生下孩子、生下的孩子健不健康。一些有过堕胎、流产经历的孕妇,心理压力也会过重。

而产后当了妈妈的母亲们,需要适应的角色比较多,是妻子,是母亲,也是女儿和媳妇,要应对丈夫、孩子、父母和公婆等不同亲人,在哺育孩子的过程中容易产生矛盾。这些矛盾日积月累,久而久之就会产生难以排解的心理疾患,如焦虑、抑郁。

孩子渐渐长大了,上学了,母亲们又会有角色失调之忧。戴影频观察过很多深圳家庭,发现父亲赚钱养家、母亲教育孩子的分工比较明显,母亲在孩子成长上的责任很重,望子成龙的心态很重,这样,沿着孩子将来要有成就一条线发展,母亲就容易产生心理问题。

孩子长大成人离开了家,母亲回复到女人阶段,就进入到一个空巢期。这个时候,母亲们回首发现自己一事无成,孩子不在身边,丈夫忙于工作,没有人关心自己,家里只剩下一个人独守空巢,一种强烈的失落感油然而生,进而引发对自己整个人生的否定,抑郁很容易上身。于是不停地抱怨没有人爱自己、总是想监控丈夫的行为,是这一阶段母亲们的常见状态。

如何有效的远离产后抑郁症?

(1)家人的理解和关心

是减轻和消除抑郁症的有效方法。家人,特别是最亲近的、正在照料着产妇的父母、公婆和丈夫,应该更加理解她所承受的产后痛苦和烦恼。人们常常发现,每当分娩完毕,家人最关心的都是有关婴儿的性别、体重等,很少过问产妇的健康状况。另外,提倡母乳喂养本身是件好事,可有的长辈想方设法让产妇吃能下奶的食物,好像产妇只是喂养婴儿的工具,也会使产妇的身心受到某种伤害。

(2)自我调适

学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心,也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作母亲是不可推卸的责任,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。产后抑郁症类似于女性的经期反应,生理上的不适容易导致烦躁易怒,悲观失望。而你一旦掌握了它的规律,做好对它的主动排解,产后抑郁症便可不攻自破。

(3)增强体质

增强产妇的体质是消除产后抑郁症的必要途径。许多产妇是在遇到种种生活上的烦恼而引发此症的。而不少烦恼,都是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等因素造成的。经过生育,不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病,导致抑郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应,对于抵抗各种疾病、避免产后抑郁症的发生,有很大益处。

(4)心理保健

防治抑郁症关键是平时搞好心理保健,改变苦闷心理,性格脆弱的人要经常改善心理状态,走出忧郁的阴影。一般来说,忧郁的人比较内向,应该尽量减少独处,多交朋友,经常与人交往,可以增强自信心,解开思想郁结。此外,积极参加体育锻炼和科学合理的饮食调养,都对防治抑郁症有不可低估的作用。

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