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【消息】超有效断食排毒减肥法快速拥有火辣身材

发布时间:2020-12-25 19:53:19 阅读: 来源:颚式破碎机厂家

3天断食计划

今天为大家介绍的这个3天断食排毒减肥计划,采用了低卡食材来制成液体食品,一天7次摄入,根本不需要担心肚子空空,营养又健康哦。

第一次饮食:早上7点

将柠檬片放入温水中中浸泡,摄入柠檬水。

第二次饮食:早上8点

可以冲杯花草茶,注意不要摄入含有咖啡因的茶类饮品。

第三次饮食:早上10点

喝杯鲜榨蔬果汁,例如橙子、柠檬、西芹、胡萝卜等食材都非常的合适。

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第四次饮食:中午11点半

喝杯花草茶或清蔬汁。

第五次饮食:下午1点半

选用低卡的食材,可以是蔬菜、水果或是薯类食物,制作新鲜的沙拉。

第六次饮食:下午4点

吃点坚果类食物,注意分量不要太多,倒在手上,手掌掌心那么大就够了。

第七次饮食:傍晚6点

将新鲜的蔬菜做成减肥汤,例如洋葱、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材哦。

按照以上餐单坚持3日,同时要多喝水,促进毒素废物的排出。3天以后,不要着急恢复饮食,慢慢的增加分量的同时,逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品,再将饮食改善过来。

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