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常吃土豆可润肠通便降血压

发布时间:2020-02-29 00:39:52 阅读: 来源:颚式破碎机厂家

   土豆:营养丰富

大量的研究表明,土豆既能快速有效地为身体提供能量,又能消除脂肪在体内蓄积,不失为上佳的食品。然而很多人对土豆认识有误,以为土豆中含淀粉较多,没多少营养,吃多了还容易发胖。

其实,土豆是一种低热量、低脂肪的食品,其热量仅为同量大米或面粉的20%左右,所含脂肪是大米或面粉的7%左右。土豆还含有人体所必需的矿物质,尤以钾、磷、钙、铁含量丰富。

土豆:预防中风

土豆富含钾,据测定,每100克土豆中含钾342毫克。钾在人体中主要分布在细胞内,有着重要的生理功能,它维持着细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉正常的兴奋性,调节心脑血管的正常舒缩功能,具有抗动脉硬化、预防心脑血管疾病的功效。

身体缺钾的人,往往容易精神紧张,而精神过度紧张则易导致脑血管破裂,发生中风。因此,不少医学专家认为,每日吃一个土豆,能大大减少中风的危险。

土豆:可降血压

土豆中还含有降血压的成分,能阻断血管紧张素I转化为紧张素Ⅱ,使具有血管活性作用的血管紧张素Ⅱ的水平下降,使周围血管舒张,血压下降。据印度医学专家研究,一个人只要坚持每星期平均吃5~6个土豆,患中风的危险会下降40%。

土豆:润肠通便

土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用。调查表明,中老年人是中风的易发群体,而便秘又是老年人最常见的问题。便秘者用力憋气解便时,会使血压突然升高,这也是引发中风的一个重要诱因。可见,常吃土豆对于解除便秘,防止中风也有着不可忽视的积极意义。

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